Сънът е от решаващо значение за поддържането на здравето, казват експерти
Според учени от университета в Калифорния, сънят е един от най-важните фактори за нашето общото здраве. Изследователи са открили, че сънят е от решаващо значение за запазването на здравето и е свързан с намален риск от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия.
„Сънят е също толкова важен за нашето здраве, колкото храненето и упражненията“, казва д-р Матю Уокър, един от авторите на изследването. „Той е нещо повече от просто почивка за тялото, сънят е енергийно възстановяващ процес, който ни позволява да се възстановим и да се адаптираме към света около нас“.
Изследователите също така откриха, че липсата на сън може да доведе до повишен риск от смъртност, независимо от други фактори като възраст, пол и здравословен статус.
„Това е важно съобщение за хората, които не отдават достатъчно значение на съня си“, казва д-р Уокър. „Трябва да се осъзнае, че сънят е нещо, което трябва да се приоритизира, точно като храненето и упражненията“.
За да се осигури здравословен сън, експертите препоръчват да се създаде здравословен сънотворен режим, да се избягват електронните устройства преди лягане и да се създаде тъмна, тиха и хладна спалня.
Източник: https://www.globalnewsbg.com