Нова изследователска работа разкрива важността на съня за имунната система
Според ново изследване, публикувано в журнала „Nature Immunology“, качественият сън играе критична роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Берлин са установили, че недостатъчният сън води до намаляване на производството на Т-клетки, които са от съществено значение за борбата с инфекции.
Сънят влияе на имунната отговорност
Изследването включва 150 доброволци, които бяха наблюдavани в продължение на 14 дни. Резултатите показват, че хората, които спяха по-малко от 6 часа на ден, имаха по-ниски нива на имунни клетки в кръвта си. Това също така води до по-бавен отговор на организма при възпаления и вирусни инфекции.
Изследователите предупреждават за рисковете
Специалистите предупреждават, че хроническият липса на сън може да увеличава риска от хронични заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови заболявания. Изследването е извършено през март 2024 година и е публикувано във високорепутационен научен журнал.
Как да подобриш качеството на съня?
Специалистите препоръчват да се спи 7–9 часа на ден, да се избягват екраните преди лягане и да се поддържа редовен режим на сън. Допълнително, физическата активност и здравословното хранене също влияят положително на качеството на съня.
Изследването е важен приоритет за здравеопазването
Това изследване подчертава важността на съня в рамките на здравословния начин на живот. Организациите за здравеопазване вече започват да включват въпросите за съня в програмите си за профилактика. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.