Изследване разкрива връзка между физическа активност и подобряване на съня
Според ново изследване, публикувано във вестник „The Lancet“, физическата активност има значително влияние върху качеството на съня. Изследването, извършено от екип от унгарски учен, включва около 10 000 доброволци от различни възрастови групи.
Физическата активност е ключ към по-дълбок сън
Участниците, които се занимаваха с умерена физическа активност поне 30 минути на ден, съобщиха за по-дълбок и по-дълготраен сън. Изследването показва, че физическата активност подобрява и регулира циркадните ритми на тялото.
Резултатите са възможно най-достоверни
Изследването беше проведено в продължение на 12 месеца и използва измервателни устройства за проследяване на съня и активността на доброволците. Учените използваха статистически модели, за да изолират влиянието на физическата активност.
Съвети за по-здравословен живот
Експертите препоръчват на хората да включат повече физическа активност в ежедневието си, независимо дали е ходене, плуване или спорт. Важно е да се избягват дълги периоди на седнало състояние.
Източници и допълнителна информация
За повече информация за това изследване, посетете https://www.globalnewsbg.com. Там можете да намерите подробности за методологията и изводите от изследването.