Изследване: Редовната физическа активност може да намали риска от хронични заболявания
Новото изследване, публикувано в списанието „The Lancet“, показва, че редовната физическа активност може да има значителен ефект върху здравето на хората. Според изследването, хората, които извършват поне 150 минути умерена активност на ден, имат по-нисък риск от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови болести.
Данни от 10 години
Изследването е извършено в продължение на 10 години и включва над 50 000 души от различни региони. Учениците са анализирали данни за физическата активност и здравословното състояние на участниците. Резултатите са показали, че активните хора имат по-дълъг живот и по-ниски нива на възпаление в тялото.
Умерена активност е ключът
Според професор Джон Смит от Университета в Лондон, умерената активност, като ходене или велосипед, е по-ефективна от интензивните тренировки за поддръжка на здравето. „Важно е да се въведе в редовния живот, а не да се търси изключителна физическа форма“, казва той.
Влияние върху менталното здраве
Изследването също показва, че физическата активност има положително въздействие върху менталното здраве. Участниците, които са били активни, са имали по-ниски нива на стрес и депресия. Това подчертава важността на активния начин на живот за цялостното здраве.
Съвети за започване
Ако искате да започнете с редовна активност, препоръчва се да започнете с малки стъпки. Ходене по 30 минути на ден, три пъти седмично, може да направи голяма разлика. Всеки може да намери начин да се движи, независимо от възрастта или физическата форма. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.