Нови изследвания разкриват връзката между храненето и психичното здраве
Според ново изследване, публикувано във вестник „The Lancet Psychiatry“, хората, които следват здравословна диета, имат по-нисък риск от депресия и тревожност. Изследването, проведено във Великобритания, включва над 20 000 участници и показва, че храненето се отразява директно на психичното състояние.
Здравословната диета включва много плодове и зеленчуци
Изследователите са установили, че хората, които консумират повече зеленчуци, плодове, цели зърна и риба, имат по-ниски нива на стрес и по-добро настроение. Според професор Кевин Смит от Университета в Лондон, храната не само подпомага физическото здраве, но и ума.
Изследването е публикувано през март 2024
Изследването е публикувано в март 2024 година и е резултат от съвместна работа на учени от Великобритания, САЩ и Германия. Техните открития са със значителен потенциал за промяна в политиките за здраве и образование.
Психичното здраве е във връзка с хранителните навици
Експертите подчертават, че хранителните навици са важен фактор при поддържането на психичното здраве. Това включва не само избора на храни, но и редовното хранене и избягването на прекомерно консумиране на захар и обработени храни.
Съвети за по-здравословно хранене
Специалистите препоръчват да се включат в дневната храна повече риба, олио от оливки, зеленчуци и плодове. Всеки, който иска да подобри психичното си здраве, може да започне с малки промени в редовете си. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.