Иdee за хранене, които ще Ви направят по-щастливи
Според ново проучване, публикувано във вестник „BMJ Nutrition, Prevention & Health“, храната, която консумираме, има голямо влияние върху нашето състояние на дух и общото ни благосъстояние.
Изследователят Фелис Джакоб от Университета в Манчестър казва: „Съществуващите изследвания показват, че храната, която ядем, влияе значително върху настроението ни и общото ни благосъстояние“. Също така, добавя, че „някои храни са по-добри от други в подобряването на настроението и намаляването на риска от депресия“.
Сред храните, които са свързани с подобрения в състоянието на духа, са:
* Витамин Д богати храни като риба и яйца
* Храни богати на омега-3 мастни киселини като сьомга и орехи
* Храни богати на фибри като зърнени продукти и зеленчуци
* Храни богати на пробиотици като йогурт и кисело мляко
От друга страна, храните, които трябва да се избягват, включват:
* Преработени храни като фастфуд и консерви
* Храни богати на захари като сладки и безалкохолни напитки
* Храни богати на наситени мазнини като месо и млечни продукти
„Храната, която ядем, е важен фактор за нашето общото здраве и благосъстояние“, казва Джакоб. „Избирайки храните, които са богати на витамини и минерали, можем да подобрим нашето състояние на дух и да намалим риска от депресия“.
Източник: [www.globalnewsbg.com](http://www.globalnewsbg.com)
Здравословни съвети
* Избирайте храни богати на витамини и минерали
* Избягвайте преработени храни и храни богати на захари и наситени мазнини
* Включете храни богати на омега-3 мастни киселини и пробиотици в диетата си
* Пийте много вода и избягвайте безалкохолни напитки с високо съдържание на захари