Нови изследвания разкриват важността на съня за имунната система
Според ново изследване, публикувано в списание „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Берн установиха, че недостатъчният сън може да намали ефективността на имунните клетки в борбата срещу инфекции.
Изследването включва над 1000 души
Изследването е провеждано върху 1000 доброволци, които бяха наблюдавани в продължение на 12 седмици. Участниците бяха разделени на групи според тяхното ниво на сън – сънливи и недоспали. Резултатите показват, че тези, които спяха по-малко от 6 часа на ден, имаха по-ниски нива на имунни клетки, отговарящи за борбата срещу вируси.
Сънят влияе на производството на цитокини
Цитокините са важни белтъци, които помагат на имунната система да се справи с инфекции. Изследователите откриха, че при недостатъчния сън производството на определени цитокини е намалено. Това може да доведе до по-дълго възстановяване след болест.
Как да подобриш съня за по-здрава имунна система
Експертите препоръчват да спиш 7–9 часа на ден, да избягваш екраните преди лягане и да създадеш редовна рутина за сън. Следването на тези практики може да има положителен ефект върху общото здраве и имунната система.
Препоръки за здравословен живот
Изследването подчертава важността на здравословния начин на живот, включващ и достатъчно сън. За повече информация за здравословни практики, посети globalnewsbg.com.