Нови изследвания разкриват връзка между дълбокия сън и подобряване на имунната система
Нови изследвания, публикувани във вестник „Nature“, показват, че дълбокият сън играе ключова роля в подобряването на имунната система. Учените от Университета в Калифорния са извършили експерименти с група доброволци, които са били наблюдени в продължение на 12 седмици.
Дълбокият сън увеличава производството на лимфоцити
Резултатите от изследването показват, че хората, които имат повече дълбок сън, са имали по-високо ниво на лимфоцити – важни клетки за борбата с инфекциите. Студията е включвала 200 души, които са били подложени на измерване на нивото на имунни клетки и съня им.
Сънят е важен за регенерация на тялото
Специалистите от Института за медицински изследвания са подчертавали, че дълбокият сън не само подпомага имунната система, но и улеснява регенерацията на тъканите. Това е особено важно за хората с хронични заболявания или след операции.
Как да подобриш дълбокия сън?
Експертите препоръчват да се избягват електронните уреди преди лягане, да се поддържа стабилна рутина и да се избягва прекомерното консумиране на кафе. Допълнително, регулярната физическа активност може да подобри качеството на съня.
Препоръки за здравословен живот
Според изследването, хората, които са спали поне 7 часа на нощ, имат по-ниски рискове от инфекции и хронични заболявания. Това е важно за всички, които търсят по-здравословен начин на живот. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.