Нова изследователска работа разкрива важността на съня за имунната система
Според нова изследователска работа, публикувана в списанието „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследването, проведено от екип от университети в САЩ и Великобритания, показва, че недостатъчният сън води до намаляване на производството на имунни клетки, които са от решаващо значение за борбата с инфекции.
Сънят влияе на производството на лимфоцити
Изследователите установиха, че при хора, които са спали по-малко от 6 часа на нощ, имунната система работи по-слабо. В тяхното тяло се наблюдава по-ниско ниво на лимфоцити, които са отговорни за идентифициране и унищожаване на патогени. Това подчертава важността на регулярния и дълъг сън за поддържане на здраве.
Изследването включва над 1000 души
Изследването е проведено върху 1032 доброволци, които са били наблюдени в продължение на 14 дни. Участниците са използвали датчици за проследяване на съня и са били тествани за нивата на имунни клетки. Резултатите са показали ясна връзка между дължината на съня и имунната отговорност.
Рекомендации за по-добър сън
Специалистите препоръчват да се спи минимум 7-8 часа на нощ, за да се поддържи здрава имунна система. Това включва и регулярни часове за сън, избягване на екраните преди лягане и създаване на спокойна среда за почивка.
Връзка между съня и хронични заболявания
Според изследователите, липсата на сън може да допринесе за развитие на хронични заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови проблеми. Това подчертава, че здравословният живот трябва да включва и правилно сънено поведение.
Повече информация за тази новина може да намерите на https://www.globalnewsbg.com.