Нови изследвания разкриват връзката между дълбокия сън и имунната система
Според ново изследване, публикувано в списанието „Nature Immunology“, дълбокият сън играе ключова роля в подобряването на имунната система. Изследователите от Университета в Берн са установили, че по време на дълбокия сън телата произвеждат по-голямо количество имунни клетки, които са от съществено значение за борбата с инфекции.
Как дълбокият сън влияе на имунната система
Изследването показва, че дълбокият сън, известен и като сън на глубокото възстановяване, е критичен за активирането на Т-клетките, които са отговорни за разпознаването и унищожаването на патогени. Тези клетки се активират по-ефективно, когато човек спи дълбоко, а не само върху повърхността на кожата.
Важността на качествения сън
Специалистите препоръчват минимум 7-8 часа сън на ден, за да се осигури пълното възстановяване на тялото. Дълбокият сън обикновено се случва в първите часове на нощта, затова е важно да се спи в правилно време и в удобна среда.
Изследването на Университета в Берн
Изследователите от Университета в Берн са използвали мишка модел, за да проследят как сънят влияе на имунната система. Резултатите са показали, че мишките, които са имали по-дълбок сън, са били по-устойчиви на инфекции и са се възстановили по-бързо.
Съвети за по-добър сън
За да подобриш качеството на съня си, избягвай екраните преди лягане, съблюдавай регулярни часове за сън и създавай спокойна атмосфера в стаята. За повече информация за здравословен начин на живот, посети globalnewsbg.com.