Нова изследователска проучване разкрива важни данни за въздействието на фибрите върху здравето на кръвообращението
Според ново проучване, публикувано в списание „The Lancet“, хранителните влакна играят ключова роля в подобряването на кръвообращението и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследването, извършено от екип от унгарски и британски учен, анализира данни от над 200 000 души по цял свят.
Резултатите са впечатляващи
Изследването показва, че хората, които приемат поне 30 грама хранителни влакна на ден, имат 15% по-нисък риск от инфаркт и 20% по-нисък риск от инсулт спрямо тези, които приемат по-малко от 15 грама. Това е важно, тъй като сърдечно-съдовите заболявания са основна причина за смъртност в световен мащаб.
Как да увеличим приема на хранителни влакна?
Експертите препоръчват да се включат в повседневната храна продукти като цели зърнени, овоща, зеленчуци и бобови. Например, една чаша гълъбче съдържа около 10 грама хранителни влакна, а една порция цели зърнени хлебове – около 6 грама.
Изследването е публикувано във вестник „The Lancet“
Проучването е публикувано в едно от най-уважаваните научни списания в света – „The Lancet“. Авторите са уверени, че резултатите могат да помогнат за разработване на по-ефективни хранителни препоръки и програми за превенция на сърдечно-съдови заболявания.
Приемането на хранителни влакна е лесно и полезно
Въпреки че изглежда трудно да се увеличи приема на хранителни влакна, това може да се направи с малки промени в дневната храна. Например, замяната на бял хляб с цели зърнени, добавянето на овоща в закуската или избягването на преработени храни могат да имат значителен ефект върху здравето.
За повече информация за това как да подобриш здравословната си храна, посети https://www.globalnewsbg.com.