Нови изследвания показват, че фибри подобряват имунната система
Според ново изследване, публикувано в списанието „Nature Immunology“, хранителните влакна, известни още като фибри, играят ключова роля в подобряването на имунната система. Изследователите от Университета в Лондон са установили, че фибри увеличават производството на специфични клетки, които помагат за борба с инфекции и запалителни процеси.
Фибри и здравословен живот
Изследването е извършено върху 200 доброволци, които са получавали различни количества фибри в продължение на 12 седмици. Резултатите показват, че хората, които са получавали повече фибри, имали по-ниски нива на запаление и по-добро функциониране на имунната система.
Къде да намериш фибри?
Фибри се съдържат в различни храни, като зеленчуци, плодове, цели зърнени и бобови. Според изследователите, препоръчителната дневна доза за възрастни е около 30 грама. Въпреки това, много хора не достигат този минимум.
Влияние върху хронични заболявания
Изследването показва, че умереното увеличение на фибирите в хранителната диета може да намали риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови болести. Това е особено важно във време, когато риска от тези заболявания расте.
Препоръки за здравословен начин на живот
Експертите препоръчват да се включат повече храни с фибри в дневната храна. Това може да се направи чрез добавяне на овесени кълки, зеленчуци или бобови в основните хранения. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.