Нови изследвания показват важността на фибри за здравето на червата
Според ново изследване, публикувано в списание „Nature Communications“, хората, които включват повече фибри в своя хранителен режим, имат по-здрави червата и по-ниски рискове от хронични заболявания. Изследването, проведено от екип от унiverситети във Великобритания и САЩ, се фокусира върху връзката между фибри и микробиома.
Фибри подобряват баланса на микробиома
Изследователите установиха, че хората, които ядат поне 30 грама фибри на ден, имат по-разнообразен и по-стабилен микробиом. Това се свързва с по-ниски нива на възпаления и по-добро усвояване на хранителните вещества.
Изследването включва над 10 000 души
Изследването е едно от най-големите на този тип, включващо над 10 000 доброволци от различни региони. Учените анализираха данни от хранителни въпросници и биомаркери, за да извлекат заключения за връзката между фибри и здравето.
Фибри са ключ към по-здраво бъдеще
Експертите препоръчват да се увеличава употребата на фибри чрез увеличаване на употребата на зеленчуци, плодове и цели зърнени продукти. Това не само подпомага червата, но и подобрява общото здраве.
Допълнителна информация
За повече информация за това как да включите повече фибри в своя редовен хранителен режим, посетете https://www.globalnewsbg.com. Там се публикуват регулярно статии за здравословен начин на живот и научни открития.