Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравето на кръвоносната система
Според ново изследване, публикувано в списанието „The Lancet“, хората, които включват повече фибри в своя редовен хранителен режим, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания. Изследването, проведено във Великобритания и САЩ, следи над 100 000 души в продължение на 10 години.
Фибирите намаляват риска от сърдечни пристъпи
Екипът от учени установи, че хората, които консумират минимум 30 грама фибри на ден, имат 15% по-нисък риск от сърдечни пристъпи в сравнение с тези, които получават по-малко от 15 грама. Това е възможно благодарение на това, че фибирите помагат за регулиране на кръвното налягане и нивата на лошия холестерол.
Източници на фибри
Най-добрият източник на фибри са целият зърнен продукт, зеленчуци, плодове и бобови. Специално се препоръчват овесени вълни, бобове, ябълки и зеленчуци като броколи и картофи. Според изследването, хората, които използват тези продукти във всяка храна, имат по-дълъг и здравословен живот.
Как да увеличим консумацията на фибри
Специалистите препоръчват постепенно увеличаване на фибирите в храната, за да се избегнат нежелани ефекти като газове или дискомфорт. Допълнително, е важно да се пие достатъчно вода, за да се поддържа правилното функциониране на тези вещества в тялото.
Заключение
Изследването подчертава, че фибирите не са просто част от хранителната редовност, а са ключов елемент за поддържане на здрав кръвоносен систем. Следването на тези препоръки може да доведе до значително подобряване на качеството на живот. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.