Изследване показва, че хората с по-високо ниво на фибри в храносмилането имат по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания
Според ново изследване, публикувано в списанието „The Lancet“, хората, които получават повече фибри от храната си, имат значително по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания. Изследването, което включва над 130 000 души от 21 държави, показва, че увеличаването на фибри в рациона може да бъде ефективен начин за подобряване на здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Фибирите имат важна роля в поддържането на здрава храносмилателна система
Фибирите, които се намират в зеленчуците, плодовете, царевичните храни и бобовите, помагат за подобряване на храносмилането и намаляване на нивото на лошия холестерол в кръвта. Според изследователите, хората, които ядат поне 25-30 грама фибри на ден, имат по-ниски рискове от инфаркт и инсулт.
Резултатите са възможно най-добрите доказателства до момента
Това е най-голямото проучване на този вид, което включва участници от различни региони и култури. Екипът от учени от Канада, Великобритания и САЩ съобщава, че резултатите са убедителни и подкрепят препоръките за увеличаване на фибирното хранене.
Как да увеличим приема на фибри?
Специалистите препоръчват да се включат повече царевични храни, овоща и зеленчуци в дневния рацион. Също така, избягването на процесирани храни и увеличаването на приема на цели зърнени продукти може да доведе до значително подобряване на здравето.
Допълнителна информация
Ако искате да научите повече за това как да подобрихте своя рацион и здравословния си начин на живот, посетете https://www.globalnewsbg.com. Там ще намерите полезни статии и съвети за здравословен начин на живот.