Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравето на кръвоносната система
Според ново изследване, публикувано във вестник „The Lancet“, хората, които консумират достатъчно фибри, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания. Изследването, проведено във Великобритания, включва над 50 000 доброволци и показва ясна връзка между високото ниво на фибри в храната и по-дългия живот.
Фибирите подобряват метаболизма и имунната система
Специалистите от Университета в Лондон обясняват, че фибирите не само подпомагат захарната метаболизация, но и поддържат баланса на кишечната микрофлора. Това води до по-добро усвояване на хранителните вещества и по-ниски нива на възпаления в тялото.
Съвети за увеличаване на консумацията на фибри
Едно от най-лесните начини да увеличите нивото на фибри е да включите повече зеленчуци, плодове и цели зърнени продукти в дневното си хранене. Според изследването, хората, които ядат поне 30 грама фибри дневно, имат по-нисък риск от инсулт и сърдечни пристъпи.
Влияние върху психичното здраве
Изследването също показва, че хората с високо ниво на фибри често са по-щастливи и по-малко склонни към стрес и депресия. Учените предполагат, че това е свързано с по-доброто функциониране на кишечника и неговата връзка с мозъка.
Как да започнете?
Началото е лесно – започнете с добавяне на една порция цели зърна или овоща на ден. Важно е да се консумират фибри във вода, за да се избегне неприятни симптоми. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.