Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравословен живот
Според ново изследване, публикувано в списание „The Lancet“, хората, които включват достатъчно фибри в своя хранителен режим, имат по-ниски рискове от хронични заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови заболявания. Изследването е проведено във Великобритания и включва над 100 000 доброволци.
Фибри подпомагат метаболизма
Екипът от учени от Университета в Кембридж установи, че хората, които получават повече от 30 грама фибри на ден, имат по-стабилни нива на захар в кръвта. Това е важно за предотвратяване на диабета от втори тип, който се увеличава с годините.
Фибри и здравето на червата
Специалистите от Кралското общество по медицински науки отбелязват, че фибри подпомагат развитието на добрите бактерии в червата. Това не само подобрява пищеварението, но и укрепва имунната система.
Как да увеличим приема на фибри?
Експертите препоръчват включването на повече зърнени продукти, овоща и зеленчуци в дневния хранителен режим. Според изследването, хората, които ядат поне пет порции овоща и зеленчуци на ден, имат по-дълъг живот.
Препоръки за здравословен начин на живот
Според професор Джон Маршал, един от авторите на изследването, фибирите са едно от най-важните неща, които можем да направим за подобряване на здравето си. Това не е скъпо, но има голям ефект. За повече информация, посетете https://www.globalnewsbg.com.