Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравето на кръвоносната система
Нови изследвания, публикувани в научен журнал, показват, че високото ниво на фибри в хранителния режим може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследването, проведено от екип от Университета в Лондон, анализира данни от над 100 000 души и установи, че хората, които приемат повече от 30 грама фибри на ден, имат по-нисък риск от инфаркт и инсулт.
Фибри и възможност за подобряване на имунната система
Според изследователите, фибри не само подпомагат захарната метаболична система, но и имат положително въздействие върху имунната система. Това се дължи на това, че фибри стимулират растежа на добри бактерии в червоя слепоочие, които са важни за общото здраве.
Как да увеличим приема на фибри?
Експертите препоръчват да включим в дневния ред повече растителни храни. Сред най-добрите източници на фибри са зеленчуци, овоща, бобови и цели зърнени. Например, една чаша бобове съдържа около 15 грама фибри, което е значително повече от препоръчаното дневно количество.
Изследванията продължават
Изследователите подчертават, че въпреки добрите резултати, необходими са повече проучвания, за да се разберат по-добре механизмите, чрез които фибри влияят на здравето. Това може да доведе до по-точни препоръки за хранене в бъдеще.
Допълнителна информация
Ако искате да разберете повече за важността на фибри и как да ги включите в своя редовен режим, посетете https://www.globalnewsbg.com. Там ще намерите допълнителни статии и съвети за здравословен начин на живот.