Според изследвания, проведени от световни експерти в областта на здравето и стареенето, хората, които живеят над 100 години, имат общо няколко навика, които са ключови за дълголетието. Тези привички са не само полезни за продължителното здраве, но и за качеството на живот.
Постоянна физическа активност
Едно от най-важните неща, което се наблюдава при дълголетниците, е регулярната физическа активност. Въпреки че не всички са в състояние да правят тежки упражнения, повечето от тях са в движение – ходят, градят, пазаруват или се занимават с градинарство. Това поддържа сърцето, мускулите и костите в добра форма.
Според изследвания на Института за стареене в САЩ, хората, които са активни дори във възрастта на 70-80 години, имат по-нисък риск от хронични заболявания и по-добра ментална стабилност.
Здравословно хранене
Дълголетниците често се отличават със здравословно хранене, което включва много зеленчуци, плодове, зърнени храни и малко месо. Това не означава, че те са вегетарианци, но те избягват преработените храни и излишните захари.
Според проучванията на Европейската асоциация за стареене, хората, които са се придържали към диета, подобна на средиземноморската, имат по-дълъг живот и по-нисък риск от сърдечни заболявания.
Социална активност
Едно от най-важните неща, което се забелязва при дълголетниците, е тяхната социална активност. Те са в постоянен контакт с приятели, семейство и общността. Това не само подпомага менталното им здраве, но и дава чувство на принадлежност и цел.
Според проучвания на Университета в Калифорния, хората, които са социално активни, имат по-нисък риск от депресия и деменция.
Позитивен ментален настрой
Много от дълголетниците имат позитивен ментален настрой. Те не се отказват от живота, независимо от трудностите. Това включва умението да се съсредоточават върху положителните страни на живота и да не се поддават на стреса.
Според психологи от Университета в Лондон, хората с позитивен настрой имат по-добра имунна система и по-нисък ниво на стресови хормони.