Нови изследвания показват връзка между дълго сън и по-добра имунна система
Нови изследвания, публикувани в списание „Nature Immunology“, показват, че хората, които спят между 7 и 9 часа на ден, имат по-здрава имунна система, отколкото тези, които спят по-малко или повече. Изследването, проведено от университет в Канада, анализира данни от над 10 000 души и установи, че дългият сън подобрява функцията на имунните клетки.
Как сънят влияе на имунната система
Специалистите откриха, че по-дългият сън увеличава производството на лимфоцити – клетки, които са от съществено значение за борбата с инфекции. Също така, хората, които спят достатъчно, имат по-ниски нива на хормони на стреса, които могат да подкопаят имунната система.
Важността на регулярността
Изследователите отбелязват, че не само количеството, но и регулярността на съня имат значение. Хората, които спят в едно и също време всеки ден, имат по-добро имунно отбранително състояние. Това е особено важно през зимните месеци, когато риска от инфекции нараства.
Рекомендации за по-здрав сън
Специалистите препоръчват да се спи 7–9 часа на нощ, да се избягва използването на електронни устройства преди лягане и да се събужда в едно и също време. Тези прости стъпки могат да подобрят както качеството на съня, така и имунната система.
Допълнителна информация
За повече информация за тези изследвания, посетете globalnewsbg.com. Там ще намерите подробни статии за здраве, медицина и научни открития, свързани със здравословния начин на живот.