Изследване разкрива важна връзка между хранителните фибри и риска от хронични заболявания
Ново изследване, публикувано в журнала Journal of Nutrition, показва, че високото ниво на хранителни фибри в редовния хранителен режим може да намали риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови болести. Изследването е извършено от екип от унгарски и британски учените и включва повече от 100 000 доброволци.
Фибирите подпомагат метаболизма
Според изследователите, хранителните фибри помагат за поддържане на здрав метаболизъм и регулиране на нивото на захарта в кръвта. Това е особено важно за хората с предразположение към диабет. Изследването показва, че хората, които получават повече от 30 грама фибри на ден, имат по-нисък риск от развитие на хронични заболявания.
Как да увеличим摄入та на фибри?
Експертите препоръчват включването на повече зеленчуци, плодове и цели зърнени продукти в дневното хранене. Според изследването, хората, които ядат повече от пет порции зеленчуци и плодове на ден, имат по-добро здраве и по-ниски нива на възпаления в тялото.
Изследването включва и хора от различни възрастови групи
Изследването е проведено върху участници на възраст между 30 и 70 години, от различни региони на Европа. Резултатите са еднозначни – повишеният прием на фибри се свързва с по-дълъг живот и по-нисък риск от заболявания.
Препоръки за здравословен начин на живот
Специалистите призовават хората да променят хранителните си навици, като увеличат приема на фибри. „Всеки ден може да направи разлика“, казва професор Мария Стоянова от Университета в София. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.