Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравето на червата
Според ново изследване, публикувано в списанието „The Lancet“, хората, които приемат достатъчно фибри в своя хранителен режим, имат по-нисък риск от хронични заболявания на червата. Изследването, проведено във Великобритания, включва над 100 000 участници и показва, че фибирите играят ключова роля в поддържането на баланса на кишечната микрофлора.
Как фибирите влияят на здравето?
Фибирите, които се намират в зеленчуци, овоща и цели зърнени продукти, не се усвояват от тялото, но подпомагат процеса на изпражненията и поддържат здрави бактерии в червата. Според професор Джордж Смит от Университета в Лондон, тези вещества са от решаващо значение за предотвратяване на възпалителни заболявания.
Резултати от изследването
Изследователите установиха, че хората, които приемат поне 30 грама фибри на ден, имат 20% по-нисък риск от хронични червачни заболявания. Това включва и риска от рак на дебелото черво. Резултатите са валидни за всички възрасти и пола.
Как да увеличим приема на фибри?
Прост начин да увеличим приема на фибри е да включим повече зеленчуци и овоща в дневната храна. Съветваше се да се избягват изкуствено обработени храни и да се избира храна с високо съдържание на фибри. Примери включват бобови, ябълки, овесени храни и брашно от цяло зърно.
Препоръки за здравословен начин на живот
Изследователите призовават хората да променят хранителните си навици, за да подобрят здравето си. Според изследването, дори малки промени в реда на хранене могат да имат значителен ефект. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.