Изследване разкрива важността на фибри за здравото кръвообращение
Според ново изследване, публикувано в списанието „The Lancet“, хората, които имат високо ниво на фибри в своята диета, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследването, проведено от екип от унгарски и британски учен, следи 100 000 души в продължение на 10 години.
Фибри намаляват риска от инфаркт и инсулт
Резултатите показват, че хората, които консумират поне 30 грама фибри на ден, имат 25% по-нисък риск от инфаркт и 15% по-нисък риск от инсулт спрямо тези с ниско ниво на фибри. Изследователите отбелязват, че това е възможно благодарение на улесненото преминаване на хранителните вещества и подобреното кръвообращение.
Как да увеличим консумацията на фибри?
Специалистите препоръчват да се включат в дневната храна продукти като зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови. Например, една купичка овесени храни съдържа около 4 грама фибри, а една порция боби – около 10 грама. Важно е да се увеличава консумацията постепенно, за да се избегнат нежелани ефекти.
Изследването предупреждава за важността на хранителните навици
Въпреки че изследването е извършено в Европа, експертите смятат, че резултатите имат глобално значение. Това е особено важно в държави, където хранителните навици са променени и хората консумират повече обработени храни.
Препоръки за здравословен начин на живот
Изследователите призовават хората да променят хранителните си навици, като включат повече фибри в дневната си храна. Това не само подобрява сърдечно-съдовото здраве, но и подпомага здравото функциониране на червата. За повече информация, посетете https://www.globalnewsbg.com.