Изследване разкрива важна връзка между хранителни фибри и риска от рак на дебелото черво
Ново изследване, публикувано в журнала „The Lancet“, показва, че високото въвеждане на хранителни фибри в редовния хранителен режим може да намали риска от рак на дебелото черво с около 15%. Изследването е проведено от екип от учени от Университета в Кембридж и е анализирало данни от над 100 000 души в Европа.
Как фибирите влияят върху здравето
Фибирите, които се намират в зърнени продукти, овоща и зеленчуци, са известни със своите предимства за стомаха и кръвното давление. Въпреки това, това изследване показва, че те имат и защитно действие срещу определени видове рак. Специалистите обясняват, че фибирите подпомагат регулирането на стомашната микрофлора и намаляват възпаленията в тялото.
Резултатите от изследването
Изследването установи, че хората, които получавали повече от 30 грама фибри на ден, имали по-нисък риск от рак на дебелото черво в сравнение с тези, които приемали по-малко от 15 грама. Екипът от учени съветва хората да увеличат употребата на растителни храни, за да подобрят своето здраве.
Как да въведем повече фибри в дневния рацион
Да се въведе повече фибри в хранителния режим може да бъде лесно. Просто може да се заменят обикновените хлебни продукти с цялозърнени, да се добавят повече зеленчуци в салатите и да се избягват процесирани храни. Всеки ден може да се добави една порция фасул или боб.
Допълнителна информация
За повече информация за това как да подобрите своя хранителен режим, посетете globalnewsbg.com. Там ще намерите полезни съвети и статии за здравословен начин на живот.