Изследване показва връзка между фибри и намаляване на риска от сърдечни заболявания
Според ново изследване, публикувано в списание „The Lancet“, високото ниво на фибри в хранителния режим може да намали риска от сърдечни заболявания с около 15%. Изследването, проведено от екип от унгарски и британски учени, анализира данни от повече от 100 000 души в продължение на 10 години.
Фибри като ключ към здраво сърце
Учениците установиха, че хората, които получават повече от 25 грама фибри на ден, имат по-нисък риск от сърдечни пристъпи и инсулти. Това се дължи на това, че фибирите помагат за регулиране на кръвното налягане и нивата на лошия холестерол.
Източници на фибри
Най-добрите източници на фибри са зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови. Според изследването, хората, които включват в повседневната си храна повече цели зърна и овоща, имат по-дълъг живот и по-ниски рискове от хронични заболявания.
Рекомендации за здравословен начин на живот
Експертите препоръчват да се увеличава употребата на фибри чрез промяна на хранителните навици. Това включва избягване на процесирани храни и избор на по-естествени продукти. Изследването подчертава важността на балансирано хранене за поддържане на здравето на сърцето.
Допълнителна информация
За повече информация за това как да включите повече фибри в вашата дневна храна, посетете globalnewsbg.com. Там ще намерите полезни съвети и рецепти, които могат да ви помогнат да постигнете здравословен начин на живот.