Изследване разкрива важността на фибри за здраве на кръвните съдове
Ново изследване, публикувано в списанието Journal of the American Heart Association, показва, че високото ниво на фибри в диетата може да намали риска от сърдечни заболявания с около 16%. Изследването е проведено върху над 100 000 души в Съединените щати и е съпроводено с дългосрочен наблюдение.
Фибри като ключов елемент за здравословен живот
Изследователите са установили, че хората, които получават повече от 25 грама фибри на ден, имат по-ниски нива на лошия холестерол и по-ниски рискове от инсултинова резистентност. Това подчертава важността на фибри в поддържането на здраво сърце и метаболизъм.
Как да увеличим摄入та на фибри?
Според експертите, фибри могат да бъдат получени от цели зърнени продукти, зеленчуци, плодове и бобови. Включването на овесени кълки, бобове и ябълки в дневната диета може да има значителен ефект върху общото здраве.
Резултати от изследването
Изследването е показало, че увеличаването на фибрите с 7 грама на ден води до 9% намаление на риска от сърдечни заболявания. Това е важно за хората, които имат предразположение към сердечни проблеми.
Препоръки за здравословен начин на живот
Специалистите препоръчват да се въведе по-голямо количество фибри в дневната храна, особено за хората над 40 години. Това може да бъде постигнато чрез промени в хранителните навици, а не само чрез добавки.
За повече информация за здравословни практики и новини от света на здравето, посетете https://www.globalnewsbg.com.