Нови изследвания показват важността на фибри за здравето на кръвните съдове
Според ново изследване, публикувано в списание „The Lancet“, високото ниво на фибри в хранителния режим може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с около 15%. Изследването, проведено от екип от унгарски и британски учени, е анализирало данни от повече от 100 000 души в продължение на 10 години.
Фибри въздействат на холестерола и кръвното налягане
Специалистите установиха, че хората, които получават повече от 30 грама фибри на ден, имат по-ниски нива на лошия холестерол (LDL) и по-стабилно кръвно налягане. Това се дължи на това, че фибирите помагат за по-ефективното извеждане на токсини и излишъци от тялото.
Продукти с високо съдържание на фибри
Според изследването, най-добрите източници на фибри са зърнените продукти, като овес, пшенични влакна, както и зеленчуци като бобови, броколи и картофи. Учените препоръчват да се включват във всяден ден минимум 5 порции от тези храни.
Резултатите са изненадващи за медицинската общност
Изследването е предизвикало дебат в медицинската общност, тъй като резултатите са по-добри от очакваните. Професор Анна Ковалчук, ръководител на проекти в Университета в Бъдапеща, заяви, че „фибирите са едно от най-незабелязаните оръжия срещу сърдечните заболявания“.
Как да започнете да увеличавате нивото на фибри?
Всеки може да започне с по-малки промени в редовния си режим. Например, заменете бялото хляб с цялозърнен, добавете повече зеленчуци в салатите и избягвайте изкуствените захарни добавки. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.