Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравето на червата
Според ново изследване, публикувано във вестник „The Lancet“, хората, които включват повече фибри в своя редовен хранителен режим, имат по-нисък риск от развитие на хронични заболявания на червата. Изследването, проведено от екип от унiverситети в Европа и САЩ, следи повече от 100 000 участници в продължение на 10 години.
Фибри подпомагат баланса на кишечната флора
Изследователите отбелязват, че фибри са от ключово значение за поддържане на здрава кишечна флора. Те действат като пре-биотици, стимулирайки растежа на добри бактерии, които помагат за усвояването на хранителни вещества и за подобряване на имунната система.
Допълнителни предимства от високо фибрено хранене
В допълнение към подобряването на кишечната функция, изследването показва, че хората с високо ниво на фибри в храната имат по-ниски нива на възпаления и по-нисък риск от развитие на диабет от втори тип. Това е особено важно в епохата на растящата епидемия на метаболични заболявания.
Как да увеличим摄入та на фибри?
Специалистите препоръчват да се включат в повседневната храна продукти като зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови. Всеки ден е препоръчително да се консумират поне 30 грама фибри. Това може да се постигне чрез промяна на обичайните хранителни навици.
Важността на здравословни практики
Изследването подчертава, че здравословните практики, като правилно хранене, регулярно движение и поддържане на емоционално равновесие, са взаимосвързани. Във връзка с това, съветите на експертите за хранителни промени са все по-важни за поддържане на дългосрочно здраве. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.