Изследване разкрива важна връзка между физическа активност и здраве на кръвоносната система
Ново изследване, публикувано в списанието „Journal of the American Heart Association“, показва, че регулярната физическа активност може да намали риска от сърдечни заболявания с около 30%. Изследването, което включва над 100 000 души от различни страни, е извършено в продължение на 10 години.
Физическата активност има устойчив ефект върху сърдечната система
Участниците, които са извършвали минимум 150 минути умерена активност на ден, показват по-ниски нива на кръвно налягане и по-добро функциониране на сърцето. Изследователите отбелязват, че дори малки промени в дневната активност могат да имат значителен ефект.
Важността на постоянството
Едно от ключовите заключения на изследването е, че редовността е по-важна от интензивността. Участниците, които са се движили във всеки ден, независимо от вида на активността, са имали по-нисък риск от сърдечни пристъпи.
Практически съвети за здравословен начин на живот
Експертите препоръчват да се включат активности като ходене, плуване или велосипед. Важно е да се избягват дълги периоди на неподвижност. Според изследването, дори 10 минути ходене във всяка част от деня могат да имат положителен ефект.
Изводи от изследването
Изследването подчертава, че физическата активност не е само за по-добро тегло, а е ключов фактор за здраве на кръвоносната система. Специалистите призовават хората да въведат активност в ежедневието си, за да намалят риска от хронични заболявания. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.