Нова изследователска проучване разкрива важни данни за хранителни въглехидрати
Според ново проучване, публикувано в списанието „The Journal of Nutrition“, хората, които включват повече хранителни въглехидрати в своя редовен хранителен режим, имат по-ниски нива на стрес и по-добра психична устойчивост. Изследването, извършено от екип от Университета в Кембридж, включва 2.500 доброволци от различни възрастови групи.
Въглехидратите са по-важни отколкото се мисли
Изследователите отбелязват, че не всички въглехидрати са еднакви. Тези, които са богати на клетчатка и са с нисък индекс на гликемичния индекс, са по-полезни за ума и тялото. Това включва цели зърнени продукти, зеленчуци и плодове.
Резултатите са ясни и убедителни
След шест месеца на проучването, участниците, които са използвали повече хранителни въглехидрати, показали по-ниски нива на умора и по-добро настроение. Специалистите предупреждават, че е важно да се избягват изкуствените захари и обработени храни.
Как да променим хранителния си режим?
Специалистите препоръчват постепенно включване на повече цели храни в дневния ред. Примерно, замяна на бялото хляб с цели зърнени продукти, увеличаване на количеството зеленчуци и избягване на сладкиши. Това може да доведе до значителни подобрения в здравето.
Допълнителна информация
За повече информация за това как да подобрите хранителния си режим, посетете globalnewsbg.com. Там ще намерите статии, съвети и проучвания, свързани със здравословен начин на живот.