Изследване: Хранителните влакна подобряват метаболизма и намалят риска от диабет
Ново изследване, публикувано в списанието Journal of Nutrition, показва, че високото ниво на Фибри в храната може да има значително влияние върху метаболизма и да намали риска от развитие на диабет тип 2. Изследването е проведено върху над 10 000 души в продължение на пет години.
Резултатите от изследването
Участниците, които получаваха повече от 30 грама Фибри на ден, показаха по-ниски нива на инсулин и по-стабилни нива на кръвната захар. Специалистите отчитат, че това може да бъде резултат от по-бавното усвояване на захарите и подобреното функциониране на червения дроб.
Как да увеличим摄入та на Фибри?
Специалистите препоръчват да се включат в ежедневната храна продукти като зърнени храни, зеленчуци и плодове. Например, една чаша боби съдържа около 15 грама Фибри, а една банана – около 3 грама.
Връзка със здравословния начин на живот
Изследването подчертава важността на хранителните влакна в контекста на здравословен начин на живот. Специалистите съветват хората да се стремят към балансирано хранене, включващо голямо количество растителни продукти.
Допълнителна информация
За повече информация за здравословни практики и новини от света на здравето, посетете globalnewsbg.com.