Нови изследвания показват, че хранителните влакна подобряват имунната система
Според ново изследване, публикувано в научното списание „Nature Immunology“, хранителните влакна играят ключова роля в подобряването на имунната система. Изследването, проведено от екип от унгарски и британски учене, показва, че хранителните влакна увеличават активността на имунните клетки, които защитават тялото от инфекции.
Фибри от растителен произход са от решаващо значение
Учените са анализирали данни от над 10 000 души и са установили, че хората, които имат високо ниво на фибри в храната си, имат по-нисък риск от хронични заболявания. Изследването е публикувано през март 2024 г. и е според едно от най-големите проучвания в тази област.
Как да увеличим摄入та на фибри?
Специалистите препоръчват да се включат в ежедневната храна продукти като цели зърна, бобови, зеленчуци и плодове. Според препоръките на Всемирната здравна организация, дневната доза фибри трябва да бъде около 30 грама.
Фибри и здравето на червата
Изследването също отбелязва, че фибри подпомагат здравето на червата, като стимулират растежа на добрите бактерии. Това води до по-добро усвояване на хранителните вещества и по-ниски нива на възпаления в тялото.
Какво означава това за нас?
Тези открития подчертават важността на здравословното хранене и редовното включване на фибри в рациона. Специалистите призовават хората да се фокусират върху природни продукти, а не само върху висококалорични храни. За повече информация, посетете https://www.globalnewsbg.com.