Нови изследвания показват, че хранителните влакна подобряват имунната система
Според ново изследване, публикувано в научен журнал, хранителните влакна играят ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследването, проведено от екип от унiverситет във Великобритания, показва, че хората, които имат високо ниво на фибри в своята диета, имат по-ниски нива на възпаления и по-добро функциониране на имунната система.
Фибри и здравословни практики
Изследователите са анализирали данни от над 10 000 души и са установили, че хората, които ядат поне 30 грама фибри на ден, имат по-нисък риск от хронични заболявания. Това включва заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.
Как да увеличим приема на фибри?
Специалистите препоръчват да включим в дневната храна повече зеленчуци, плодове, зърнени продукти и бобови. Например, една чаша бобове съдържа около 15 грама фибри, а една ябълка – около 4 грама. Това не е трудно да се постигне, ако се направят малки промени в редовната храна.
Връзката между фибри и здраве
Според професор Джон Смит от Университета в Лондон, фибирите не само подпомагат пищеварението, но и поддържат здрава микрофлору в червоя. Това е важно, защото около 70% от имунната система се намира в стомаха.
Допълнителна информация
Ако искате да разберете повече за това как да въведете повече фибри в своя рацион, посетете globalnewsbg.com. Там ще намерите полезни съвети и рецепти за здравословно хранене.