Нови изследвания разкриват връзка между хранителни влакнини и по-дълъг живот
Според ново изследване, публикувано в журнала „The American Journal of Clinical Nutrition“, хората, които употребяват повече хранителни влакнини, имат по-голяма вероятност да живеят по-дълго. Изследването, проведено върху над 100 000 души, показва, че хранителните влакнини могат да имат значително влияние върху общото здраве и продължителността на живота.
Какви са източниците на хранителни влакнини?
Хранителните влакнини се намират предимно в растителни храни като зърнени продукти, плодове, зеленчуци и бобови. Според изследването, хората, които включват в диетата си повече от 25 грама хранителни влакнини на ден, имат 15% по-ниска вероятност да умрат от всяка причина, в сравнение с тези, които получават по-малко от 10 грама.
Как въздействат влакнините върху здравето?
Хранителните влакнини подпомагат здравото функциониране на червата, намаляват риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови болести. Изследователите отбелязват, че влакнините също могат да имат антиоксидантно действие и да подпомагат имунната система.
Рекомендации за по-здраво хранене
Експертите препоръчват да се увеличава употребата на растителни храни и да се избягват изкуствено обработените продукти. Във връзка с това, една от най-добрите практики е да се включват в дневната диета продукти като овесени ядки, боби и зеленчуци.
Допълнителна информация
Това изследване е едно от най-големите проучвания в света, свързани с хранителните влакнини. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.