Нови изследвания разкриват важна връзка между хранителни влакнини и здравето на черния дроб
Нови изследвания, публикувани във вестник „Nature Communications“, показват, че високото ниво на хранителни влакнини в хранителния режим може да намали риска от хронични заболявания на черния дроб. Изследването, проведено от екип от унгарски и британски учени, анализира данни от над 100 000 души в продължение на 10 години.
Влакнините подпомагат бактериите в червата
Според изследователите, хранителните влакнини са важни за поддържането на баланса на микробиома в червата. Това се случва, защото влакнините служат като пребиотик, подхранвайки полезните бактерии. Тези бактерии, в своя ред, произвеждат кратко-цепени маслини, които имат антизапалителни свойства.
Резултатите са ясни и значими
Изследването установи, че хората, които приемаха поне 30 грама хранителни влакнини на ден, имаха 25% по-нисък риск от развитие на жлъчно-жлъчни заболявания. Това включва и хепатит, и цироза. Учениците са използвали данни от Европейския химичен институт и британската Национална здравна служба.
Как да увеличим приема на влакнини?
Специалистите препоръчват включването на повече зеленчуци, овоща, зърнени храни и бобови в дневния хранителен режим. Например, една порция боби или една чаша грозде може да даде значителна част от дневната нужда от влакнини. Това е лесно и изгодно за здравето.
Препоръки за здравословен начин на живот
Изследователите призовават хората да преосмислят хранителните си навици, като въвеждат повече влакнини в редовния им режим. Това не само подпомага черния дроб, но и подобрява общото здраве. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.