Нови изследвания показват, че редовното хранене във фиксирано време подобрява метаболизма
Според ново изследване, публикувано в списание „Nature Metabolism“, редовното хранене във фиксирано време може да има положително въздействие върху метаболизма и здравето на човешкото тяло. Изследването, проведено от екип от унгарски и швейцарски ученни, показва, че хората, които ядат в едно и също време всеки ден, имат по-стабилни нива на инсулин и по-добро регулиране на кръвното захар.
Влияние върху теглото и енергията
Изследването включва 120 доброволци, които бяха разделени на две групи. Едната група се храни във фиксирано време, докато другата имаше гъвкаво време за хранене. След 12 седмици, хората от първата група показаха по-добри резултати във връзка с теглото и нивата на енергията. Учените отбелязват, че това може да бъде важно за хората с метаболични нарушения.
Връзка с съня и стреса
Специалистите отбелязват, че редовното хранене не само подобрява метаболизма, но и влияе върху съня и нивото на стрес. Хората, които са следвали фиксирано хранене, са съобщавали за по-дълбок сън и по-ниски нива на стрес. Това може да бъде обяснено с връзката между храненето и циркадните ритми на тялото.
Съвети за здравословно хранене
Експертите препоръчват на хората да се опитат да хранят в едно и също време всеки ден, дори и при променящ се график. Това може да бъде особено полезно за хората със седентарен начин на живот или с проблеми с метаболизма. Важно е да се избягват големи пропуски между храненията.
Допълнителна информация
Изследването е публикувано на 15 март 2024 г. и е резултат от съвместна работа между Университета в Будапеща и Института за молекулярна биология в Цюрих. За повече информация, посетете https://www.globalnewsbg.com.