Нови изследвания разкриват важността на съня за имунната система
Според ново изследване, публикувано в списанието „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Лондон са установили, че недостатъчният сън намалява способността на телесните клетки да отговарят на вирусни инфекции.
Изследването включва над 100 доброволци
Изследването е проведено върху 120 доброволци, които са били наблюдени в продължение на 14 дни. Участниците са били подложени на контролирано възпаление, за да се изследва как тяхната имунна система реагира. Резултатите показват, че хората с по-малко от 6 часа сън на нощ са имали по-слаба имунна реакция.
Сънят влияе на производството на цитокини
Цитокините са белтъчини, които играят ключова роля в имунния отговор. Изследователите установиха, че при хора с недостатъчен сън, производството на определени цитокини е намалено с около 30%. Това може да доведе до по-дълго възстановяване след инфекции.
Рекомендации за по-добър сън
Експертите препоръчват да се спи поне 7-8 часа на нощ, за да се поддържа баланса в имунната система. Допълнително, избягването на екраните преди лягане и редовните физически упражнения са важни фактори за подобряване на качеството на съня.
Изследването има важни приложения
Резултатите от изследването са особено важни в контекста на пандемията, когато здравословният сън е станал ключов фактор за поддържане на имунитета. Специалистите се надяват, че тези открития ще помогнат за разработване на нови програми за подобряване на здравето.
За повече информация, посетете https://www.globalnewsbg.com.