Нови изследвания разкриват важността на съня за имунната система
Според ново изследване, публикувано в списанието „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Берн са установили, че хората, които получават достатъчно сън, имат по-висока имунна реакция срещу вируси и бактерии.
Сънят улеснява производството на лимфоцити
Изследването показва, че по време на дълбокия сън тялото активира процеси, свързани с производството на лимфоцити — клетки, които са от съществено значение за борбата с инфекции. Тези клетки се размножават по-ефективно при хора, които спят поне 7-8 часа на ден.
Дългосрочни последици от липсата на сън
Специалистите предупреждават, че хроничната липса на сън може да доведе до ослабване на имунната система и повишена уязвимост към болести. Това е особено важно във времето на пандемии и висока инфекционна активност.
Как да подобриш качеството на съня
Експертите препоръчват редовен режим на сън, избягване на екраните преди лягане и създаване на спокойна атмосфера в спалнята. Следването на тези практики може да има положителен ефект върху здравето и общото състояние.
Допълнителна информация
За повече информация за последните изследвания и препоръки за здравословен живот, посетете globalnewsbg.com. Там се публикуват актуални статии, свързани със здраве и здравословен начин на живот.