Нови изследвания разкриват важността на съня за имунната система
Според ново изследване, публикувано в журнала „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Лондон са установили, че недостатъчният сън може да намали ефективността на имунните клетки, които се борят с вируси и бактерии.
Сънят влияе върху производството на клетки
Изследването показва, че по време на сън, тялото произвежда повече имунни клетки, които са от съществено значение за борбата с инфекции. Това е особено важно в условия на пандемии или висока заболеваемост.
Данни от 1000 доброволци
Изследователите са анализирали данни от 1000 доброволци, които са били наблюдavани в продължение на 6 месеца. Резултатите показват, че хората, които спят 7-9 часа на нощ, имат по-ниски нива на възпаление и по-ефективна имунна отговорност.
Съвети за по-добър сън
Експертите препоръчват да се избягват екраните преди лягане, да се събужда по едно и също време и да се избягват тежки хранителни продукти в края на деня. Тези практики могат да подобрят качеството на съня и здравето в цялост.
Източник и повече информация
Пълното изследване може да бъде намерено на https://www.globalnewsbg.com. Статията е публикувана от Global News и съдържа подробна информация за изследването и неговите изводи.