Нова проучване разкрива връзката между физическа активност и умствено здраве
Според ново проучване, публикувано в списание „The Lancet“, регулярната физическа активност може да намали риска от деменция с до 30%. Проучването, което включва повече от 100 000 души от цял свят, показва, че хората, които правят поне 150 минути умерена активност на ден, имат по-нисък риск от умствено увреждане.
Активността подобрява кръвообращението в мозъка
Експертите от Университета в Оксфорд твърдят, че физическата активност подобрява кръвообращението в мозъка, което е ключово за поддържане на умствената дейност. Това включва ходене, плуване или велосипед. Проучването показва, че дори незначителни промени в начина на живот могат да имат голямо въздействие.
Важността на редовността
Най-големият ефект се наблюдава при хората, които поддържат активния начин на живот в продължение на години. Проучването показва, че редовността е по-важна от интензивността. Студиите са извършени във Великобритания, САЩ и Германия.
Предложения за здравословен начин на живот
Специалистите препоръчват да се включат активности, които са приятни и лесни за поддържане. Това включва гимнастика, танци или просто ходене. Важно е да се избягват дълги периоди на покой. Проучването е публикувано на 12 март 2024 година.
Повече информация
За повече информация относно проучването и препоръките за здравословен начин на живот, посетете globalnewsbg.com. Там можете да намерите допълнителни статии и съвети за поддържане на умствено и физическо здраве.