Нови изследвания разкриват важността на сън за имунната система
Според ново изследване, публикувано в журнала „Nature Immunology“, качественият сън играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система. Изследователите от Университета в Берлин са установили, че недостатъчен сън води до намаляване на производството на лимфоцити, които са от съществено значение за борбата с инфекции.
Сънът влияе върху имунната отговорност
Изследването, проведено върху 100 доброволци, показва, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, имат по-ниски нива на имунни клетки в кръвта си. Това увеличава риска от инфекции и забавя процеса на възстановяване след болест.
Как да подобриш качеството на съня?
Специалистите препоръчват да се спи 7–9 часа на ден, да се избягват екраните преди лягане и да се създаде спокойна атмосфера в стаята. Допълнително, редовни физически упражнения и здравословно хранене също допринасят за по-доброто качество на съня.
Изследването е от значение за бъдещите здравни политики
Резултатите от изследването са важни за разработването на здравни политики, насочени към подобряване на съня като част от здравословния начин на живот. Експертите се надяват, че тези открития ще помогнат за намаляване на заболеваемостта и повишаване на общото здраве на населението.
Допълнителна информация
Изследването е проведено в рамките на проекта „Sleep and Immunity“, финансиран от Европейската комисия. Резултатите са публикувани във вестник „Nature Immunology“ на 15 март 2024 г. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.