Нова изследователска статия разкрива важността на фибри за здравото настъпване на менопаузата
Според нова изследователска статия, публикувана в списанието „Menopause: The Journal of the North American Menopause Society“, високото ниво на фибри в диетата може да има положително въздействие върху симптомите на менопаузата при жените. Изследването, проведено от екип от унiverситети в САЩ, анализира данни от над 10 000 жени на възраст между 45 и 65 години.
Фибри и симптоми на менопаузата
Изследователите установиха, че жените, които консумираха повече от 25 грама фибри на ден, имаха по-ниски нива на възбуденост, депресия и сънливи проблеми, които често се срещат по време на менопаузата. Според авторите, фибирите могат да подпомагат регулирането на хормоналния баланс и да намалят възпалителните процеси в тялото.
Източници на фибри
Основните източници на фибри в диетата включват зеленчуци, плодове, бобови, царевица и цели зърнени продукти. Учените препоръчват да се включат в повседневната храна поне 5 порции от тези храни, за да се осигури необходимото количество фибри.
Допълнителни изследвания са необходими
Въпреки убедителните резултати, изследователите подчертават, че са нужни по-дългосрочни проучвания, за да се потвърди този ефект. Въпреки това, препоръките за здравословен образ на живот остават важни за жените в тази възрастова група.
Препоръки за здравословен начин на живот
Специалистите призовават жените да насочат внимание към храненето си и да въведат в редовната си диета повече фибри. Това не само може да подобри симптомите на менопаузата, но и да намали риска от хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови болести.
За повече информация за здравословни практики и новини от света на здравето, посетете globalnewsbg.com.