Нова изследователска статия разкрива важността на фибри за здравето на кръвоносната система
Според нова изследователска статия, публикувана в списанието „The Lancet“, хората, които употребяват повече фибри в своята дневна храна, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследването, проведено върху над 120 000 души в различни страни, показва, че хората, които получават повече от 25 грама фибри на ден, имат 16% по-нисък риск от инфаркт и 26% по-нисък риск от инсулт.
Фибрита подпомага и регулирането на кръвното налягане
Изследователите откриха, че фибрита не само подпомага изпразването на чревата, но и регулира кръвното налягане. Това се дължи на това, че фибрита намалява възпалението в тялото и подобрява функцията на кръвоносните съдове. Изследването е извършено от университета в Лондон и е финансирано от Европейската комисия.
Как да увеличим приема на фибри?
Специалистите препоръчват да включим в дневната храна повече цели зърнени продукти, зеленчуци и плодове. Например, един килограм зеленчуци или 200 грама овсяни торти може да осигури нужното количество фибри. Важно е да се избягват обработени храни и да се пие повече вода, за да се подобри абсорбцията на фибри.
Изследването е със световно значение
Това изследване е едно от най-големите проучвания за връзката между фибри и здравето на кръвоносната система. Експертите отбелязват, че резултатите могат да променят препоръките за здравословно хранене в цял свят. Изследването е публикувано през март 2024 година.
Съвети за по-здраво бъдеще
Ако искате да подобрите здравето си, започнете с малки промени в хранителните си навици. Добавете повече фибри във всяко ястие и избягвайте прекомерното употребяване на сладкиши. За повече информация за здравословни практики, посетете https://www.globalnewsbg.com.