Нова изследователска работа разкрива важността на фибри за здравословен живот
Нова изследователска работа, публикувана в списание „The Lancet“, подчертава значението на фибри в поддържането на здравословен образ на живот. Според изследването, хората, които включват достатъчно фибри в своята храна, имат по-ниски рискове от хронични заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Фибирите подпомагат и имунната система
Изследователите откриха, че фибирите не само подпомагат възпроизвеждането на добри бактерии в чревата, но и укрепват имунната система. Това е особено важно във време, когато светът се бори с нови вирусни угрози и растящи случаи на хронични заболявания.
Редовното хранене с фибри е ключът
Според професор Джон Маршъл от Университета в Лондон, хората трябва да въвеждат фибри във всяко хранене. Това може да бъде постигнато чрез включване на зеленчуци, овоща и цели зърна в дневната храна. Изследването показва, че хората, които ядат поне 30 грама фибри на ден, имат по-дълъг живот.
Фибирите са важни за мозъка
Нови данни показват, че фибирите също влияят на мозъка. Изследователите установиха, че хората, които консумират повече фибри, имат по-ниски рискове от деменция и други неврологични заболявания. Това откритие е важно за бъдещите здравни политики.
Как да увеличим консумацията на фибри?
Едно от най-лесните начини е да се заменят обработените храни с по-естествени продукти. Според препоръките на Европейската агенция за хранителна безопасност, хората трябва да увеличат консумацията на фибри с 10 грама на ден. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.