Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравословен живот
Според ново изследване, публикувано във вестник „The Lancet“, хората, които включват достатъчно фибри в своя хранителен режим, имат по-ниски рискове от хронични заболявания, включително сърдечно-съдови и диабет. Изследването е проведено във Великобритания и включва повече от 100 000 участници.
Фибри и имунната система
Екипът от учени от Университета в Лондон установи, че фибри подпомагат развитието на добрите бактерии в червоя, които играят ключова роля в имунната система. Това е важно, защото здравата микробиома може да намали риска от възпалителни заболявания.
Съвети за увеличаване на фибри в храната
Специалистите препоръчват да се включват повече цели зърна, зеленчуци и плодове в дневната храна. Например, един келия хляб съдържа около 3 грама фибри, докато една порция бобови продукти може да даде до 6 грама.
Резултати от изследването
Според данните, хората, които получават поне 30 грама фибри дневно, имат по-ниски нива на холестерол и по-стабилни нива на кръвното налягане. Това се счита за ключов фактор за продължителен и здравословен живот.
Препоръки за здравословен начин на живот
Експертите призовават хората да се придържат към балансирана храна и да избягват изкуствените добавки. Всеки може да започне с малки промени, като добавяне на повече зеленчуци в обяда или използване на цели зърна вместо бял хляб.
За повече информация относно тези изследвания, посетете https://www.globalnewsbg.com.