Изследване разкрива важността на фибри за здравословен живот
Според ново изследване, публикувано в списанието Journal of Nutrition, хората, които включват повече фибри в своя хранителен режим, имат по-нисък риск от хронични заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови болести. Изследването, проведено от екип от университети в САЩ и Великобритания, следи повече от 10 000 души в продължение на 10 години.
Фибри като ключ към по-дълъг и здравословен живот
Експертите отбелязват, че фибирите подпомагат здравото функциониране на червоя и регулират нивата на захарта в кръвта. Това прави тяхното включване в дневния хранителен режим особено важно за хората с рискови фактори за метаболични заболявания.
Как да увеличим摄入та на фибри?
Специалистите препоръчват да се включат повече зеленчуци, цели зърнени продукти и орехи в дневното хранене. Според изследването, хората, които ядат поне 30 грама фибри на ден, имат по-нисък риск от преждевремена смърт.
Изследването разкрива нови данни
Изследователите съобщават, че фибирите не само подпомагат захарната диабет, но и имунната система. Това е важно, особено във време на пандемии и увеличено внимание към здравословния начин на живот.
Препоръки за здравословно хранене
Според професор Джон Смит, ръководител на изследването, е важно да се промени подходът към храненето. „Всеки може да включи повече фибри в своя редовен хранителен режим, без да се променя много“, казва той. За повече информация, посетете globalnewsbg.com.