Нови изследвания показват важността на фибри за здравето на кръвните съдове
Нови изследвания, публикувани във вестник „The Lancet“, показват, че високото ниво на фибри в хранителния режим може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с около 15%. Изследването, проведено от екип от Университета в Лондон, анализира данни от над 100 000 души в продължение на 10 години.
Фибри върху здравето на кръвните съдове
Според изследователите, хората, които приемат поне 25 грама фибри на ден, имат по-ниско ниво на лошия холестерол и по-ниски рискове от инсулт. Изследването също отчита, че фибри помагат за поддържане на здрава теглото и улесняват метаболизма.
Как да увеличим приема на фибри?
Експертите препоръчват включване на повече зеленчуци, овоща и цели зърна в дневната храна. Според изследването, хората, които ядат 3 порции от тези храни на ден, имат значително по-ниски рискове от сърдечни заболявания.
Изследването разкрива нови детайли
Изследването разкрива, че фибри от растителен произход, като тези от бобови, зърнени продукти и плодове, имат по-голям ефект върху здравето на кръвните съдове, отколкото фибри от животински произход.
Препоръки за здравословен начин на живот
Специалистите препоръчват да се промени хранителната система, като се увеличи приемът на фибри, за да се подобри общото здраве. Това е особено важно за хората с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
За повече информация за тези изследвания, посетете globalnewsbg.com.