Нови изследвания разкриват важността на фибри за здравето на кръвните съдове
Нови изследвания, публикувани в списание „The Lancet“, показват, че високото ниво на фибри в диетата може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с около 15%. Изследователите от Университета в Лондон са анализирали данни от над 130 000 души в продължение на 10 години.
Фибри и здраве на кръвните съдове
Според изследването, хората, които са получавали повече от 30 грама фибри на ден, имали по-ниски нива на холестерол и по-нисък риск от инсулт. Изследователите са заключили, че фибирите помагат за поддръжка на здрава микрофлора в червоя, което влияе директно на сърдечната система.
Как да увеличим приема на фибри?
Специалистите препоръчват да включим в дневната храна повече зеленчуци, плодове, бобови и цели зърнени. Например, една чаша зеленчуков салат с олио и ябълка може да донесе около 10 грама фибри. Важно е да се увеличава приема постепенно, за да се избегне неразположение.
Допълнителни изследвания
Въпреки тези открития, учените призовават за по-дълбоки изследвания, за да се разберат точно механизмите, по които фибирите влияят на сърдечните заболявания. Всъщност, някои изследвания показват, че фибирите могат да намалят възпалението в тялото, което е ключов фактор за сърдечните проблеми.
Важността на здравословна диета
Според специалистите от Центъра за здраве на Националната академия на науките, здравословната диета е едно от най-важните неща, които можем да направим за поддръжка на здравето си. Включването на повече фибри е само една от стъпките, но тя има голямо значение.
За повече информация за новините от света на здравето, посетете https://www.globalnewsbg.com.