Изследване разкрива важна връзка между хранителните влакна и риска от сърдечно-съдови заболявания
Ново изследване, публикувано в научен журнал, показва, че високото ниво на фибри в храната може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с до 22% при хората, които ядат поне 30 грама фибри на ден. Изследването е проведено върху над 100 000 души в Европа и Съединените щати.
Как фибирите влияят върху сърдечната система
Фибирите, които се намират в зеленчуци, плодове, царевица и пълнозърнени продукти, помагат за подобряване на метаболизма и намаляване на лошия холестерол. Това води до по-здраво сърце и по-ниски рискове от инфаркт или инсулт.
Резултатите от изследването
Екипът от учени установи, че хората, които включват фибри в дневната си храна, имат по-ниски нива на възпаления и по-стабилни кръвни съдове. Резултатите са изненадващи, но са подкрепени от дългосрочни наблюдения.
Рекомендации за здравословен начин на живот
Специалистите препоръчват да се увеличава потреблението на фибри чрез добавяне на повече растителни продукти в редовната диета. Това не само подобрява сърдечното здраве, но и подпомага здравият толеранс към захар.
Допълнителна информация
Ако искате да разберете повече за това как да включите повече фибри в дневната си храна, посетете https://www.globalnewsbg.com. Там ще намерите статии, рецепти и съвети за здравословен начин на живот.