Изследване: Дневното консумиране на фибри подобрява метаболизма
Според ново изследване, публикувано в журнала „The American Journal of Clinical Nutrition“, хората, които приемат достатъчно фибри на ден, имат по-ефективен метаболизъм и по-ниски нива на инсулин в кръвта. Изследването е проведено върху 1.200 доброволци във Великобритания и САЩ.
Фибирите подпомагат регулирането на теглото
Участниците в изследването, които консумираха минимум 30 грама фибри на ден, имаха по-ниски показатели на телесно тегло и индекс на телесна маса (BMI). Това показва, че фибирите не само подпомагат храносмилането, но и допринасят за здравословно тегло.
Източници на фибри
Най-добрите източници на фибри са зърнени продукти, овоща, зеленчуци и бобови. Според изследването, хората, които включват в диетата си цели зърна и овоща като ябълки и моркови, имат по-добра метаболична функция.
Резултати от изследването
Изследването е продължило 12 месеца и е показало, че увеличаването на фибирното ниво в храната води до по-стабилни нива на кръвната захар и по-ниски рискове от диабет тип 2. Според авторите, това е важно за бъдещите здравни политики.
Съвети за увеличаване на фибирното във вашата диета
Ако искате да увеличите приема си на фибри, опитайте да добавите повече зеленчуци във всяко ястие, да избягвате обработени храни и да изберете цели зърнени продукти. За повече информация, посетете https://www.globalnewsbg.com.